Vielseitig in Bewegung bleiben

Meine Bewegungsstunden beinhalten immer ein Ganzkörperprogramm mit einer strukturierten Übungsreihe. Alle integrieren die Prinzipien der Spiraldynamik und Erkenntnisse der Faszienforschung. Sie lernen, wie sie sich anatomisch richtig bewegen und Fehlhaltungen und Schmerzen entgegenwirken können. Die Übungen werden vielfältig kombiniert und passend mit rhythmisch-musikalischen und stillen Erlebenselementen gestaltet. - Spezielle Vorkenntnisse sind keine notwendig. Von Vorteil ist eine altersentsprechende gute Fitness und ein Offensein für neue Bewegungserfahrungen. Bei gesundheitlichen Problemen (vor allem mit dem Rücken) ist im Voraus eine medizinisch-therapeutische Abklärung erforderlich. 


Pilates

ist eine bewährte Methode für ein umfassendes Ganzkörpertraining. Es unterstützt den Aufbau und die Festigung von Haltungskraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance mit Fokus auf die 

vielfältige Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken. 

In Kooperation mit Pro Senectute Kanton ZH. Vom Bund subventioniert. 


Zürich

Quartierzentrum Schütze, 
Heinrichstrasse 238, 8005 Zürich
6.5. - 8.7.2024 (Folgeangebote geplant)

Montag:
Erste Gruppe 09:00-10:00
Zweite Gruppe 10:15-11:15

Thalwil

Pfisterschüür, Alte Landstrasse 104, 8800 Thalwil

6.5. - 8.7.2024, Montag, 14:30 - 15:30

16.5.–11.7.2024, Donnerstag, 09:15 -10.15
(Folgeangebote geplant) 

 

Weitere Information und Anmeldung.

Yoga

ist eine wirksame Methode, die den Zugang zu sich selbst unterstützen kann. Die Praxis beinhaltet langsam aufgebaute Hatha-Stellungen, Übungen und Bewegungsflows zur Kräftigung und Dehnung. Sie helfen den inneren Zustand wahrzunehmen,  loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
 

In Kooperation mit Pro Senectute Kanton ZH. Vom Bund subventioniert. 


Thalwil

Pfisterschüür, Alte Landstrasse 104, 8800 Thalwil

7.5. - 9.7.2024, Dienstag, 09:30-10:30

(Folgeangebote geplant) 

Weitere Information und Anmeldung

Kombi

ist ein eigenentwickeltes Format und kombiniert verschiedene Bewegungsrichtungen und -methoden (Fit-Gym, Yoga, Pilates, freier Tanz). Die Übungen werden sinnvoll verwebt und  spielerisch angereichert, im Raum und ab und zu draussen in der Natur.  

 

In Abstimmung mit freien Interessengruppen. 


Thalwil

An verschiedenen Orten und zu unterschiedlichen Zeiten.
  

Weitere Information und Anmeldung